Puer Leit wëssen ob et schiedlech ass oder net abrupt fëmmen opzehalen. E puer verspéiten dëse Moment, gleewen datt et derwäert ass d'Sucht graduell opzeginn, awer dëst ass net ganz richteg. Nikotin ass wéi en Drogen, an ouni et gëtt de Kierper an d'Persoun selwer besser. Nëmmen déi psychologesch Komponent stéiert mam Fëmmen opzehalen, während de Kierper séier "opbaut". Wann Dir ophalen ze fëmmen virum Alter vu 35, da gëtt de mënschleche Kierper wéi en Net-Fëmmert.
De Kierper an Nikotin
Fir esou eng schlecht Gewunnecht wéi Fëmmen lass ze ginn ass zimlech schwéier. An de Punkt ass guer net am psychologeschen Aspekt, mä am ganz Besëtz vum Nikotin. Déi lescht gëtt vum Kierper (Liewer) produzéiert, awer a klenge Quantitéiten, nëmme vun him gebraucht. Soubal eng Persoun ufänkt ze fëmmen, passt d'Liewer un (awer net séier), hält op eng Substanz ze produzéieren. Dofir ass et schwéier ze fëmmen opzehalen - d'Liewer ass "benotzt" fir datt et Nikotin vu baussen kritt, an dofir ass et net néideg d'Komponente eleng ze produzéieren. Awer de Betrag, deen et a ville Hisiichte kritt, iwwerschreift d'Volumen noutwendeg fir de Kierper.
D'Situatioun mat der Substanz ass genau d'selwecht wéi mat Kollagen an e puer Hormonen, déi am mënschleche Kierper produzéiert ginn: wann Dir hormonell Preparatiounen fir eng laang Zäit benotzt oder wann Anti-Aging Agenten mat Kollagen op d'Gesiicht applizéiert ginn, ginn dës Substanzen net produzéiert. .
De Kierper huet eng erstaunlech Fäegkeet sech unzepassen. An dat ass wat hien ëmmer erëm rett. Mat der Zäit fänkt d'Liewer erëm un déi néideg Quantitéit un Nikotin ze produzéieren. Et wäert net direkt geschéien, an et kann eng Woch daueren - awer et wäert definitiv geschéien. Et ass wichteg net zu dëser Zäit ze fëmmen, sou datt de Kierper "opbaut".
Virdeeler an Nodeeler vun Zigaretten abrupt opzehalen
D'Nodeeler vun abrupt Zigaretten opzehalen sinn wéi follegt:
- Eng Persoun erliewt physiologesch Sensatiounen vun Unerkennung - Schwindel, Kappwéi, Iwwelzegkeet, Husten moies, kuerz Otem, Sputum Entladung. Ausserdeem sinn dës Schëlder ähnlech wéi d'Symptomer vun der "éischter Zigarette gefëmmt", wann de Kierper eng erhéicht Dosis Nikotin krut.
- Nieft der physiologescher Unerkennung erliewen eng Persoun oft psychologesch (Nervositéit, Stress, Reizbarkeet).
- Fir opzehalen ze fëmmen, musst Dir e staarke Wëllen hunn.
D'Virdeeler vun enger schaarfer Oflehnung sinn wéi follegt:
- D'Unerkennung wäert net fir ëmmer daueren an d'Verbesserung wäert kommen. D'Verlaangen no geet erof, de Kierper fänkt selwer Nikotin ze produzéieren, an d'Virdeeler vun Zigaretten opginn als solch sinn offensichtlech.
- Schlecht Gesondheet ass genee mam psychologeschen assoziéiert, an net mam physiologeschen Aspekt - awer hei ass et wichteg ze verstoen datt Stress net fir ëmmer dauert.
Dacks kënnen d'Leit Nebenwirkungen a Form vu liichte Gewiichtsgewënn mellen. Awer et sollt verstane ginn datt dëst e temporäre Phänomen ass, an alles wäert zréck an normal sinn - et brauch just Zäit. Dëst ass wéi de Kierper sech un nei Konditiounen upassen, an dëst ass ëmmer vun esou Symptomer begleet - Onwuel an Reizbarkeet sinn op kee Fall Zeeche vun engem Nikotinmangel.
Dir kënnt op 50 fëmmen opzehalen. E puer bezweifelen dëst, argumentéieren datt wann eng Persoun säi ganzt Liewen e Fëmmert war, da wäert d'Verweigerung e schlechten Effekt op d'Gesondheet hunn. Awer dëst ass net esou: no zwee Méint vun engem gesonde Liewensstil ginn all d'Gëfter, déi an Zigaretten enthale sinn, aus dem Kierper geläscht.
E puer Features vun abrupt a gradueller Fëmmenstopp
Mënschlech Psychologie sollt berücksichtegt ginn - ouni e staarke Wëllen wäert e Fëmmert nach ëmmer op eng Zigarett zréckkommen, sou datt e schaarfe Fëmmen net effektiv ass. Déi graduell Ofsenkung vum Fëmmen kann och net effikass sinn, well eng Persoun déi definitiv Decisioun stänneg "bis muer" ausstelle wäert (an déi "läscht Zigarett" fëmmen kann e puer Joer zéien). Wann de Problem nëmmen vun enger psychologescher Natur ass, da sollt Dir als éischt entweder d'Wëllenkraaft "ausüben", oder d'Professionneller fir Hëllef wenden.
Wann eng Persoun Angscht huet fir säi physiologeschen Zoustand, da kënnen Nikotinflecken, Spraydousen oder Pëllen hëllefen ze fëmmen opzehalen. Eng Persoun kritt eng kontrolléiert Dosis vun enger Substanz, gëtt net vum Damp vergëft. Dëst geschitt dacks wann d'Erfahrung vu Fëmmen méi wéi zéng Joer ass.
Wann Dir virum Alter vu 35 Joer ophält, da gëtt den Zoustand vum Kierper wéi wann d'Persoun ni gefëmmt hätt.
Wéi och ëmmer, och mat 36 Joer Fëmmerfahrung, kënnt Dir ophalen ze fëmmen. Awer et ass méi schwéier dëst ze maachen wéinst der laanger Belaaschtung vun de Komponente vun Zigaretten, un déi eng Persoun gewinnt ass. Et gi keng speziell Features beim Fëmmen opzehalen mat sou enger laanger Erfahrung.
D'Fro kann och optrieden: Wann eng Fra schwanger gëtt, ass et méiglech mat Fëmmen opzehalen während der Schwangerschaft - ass et geféierlech, wäert d'Refus de Fetus schueden. Wann d'Schwangerschaft geléiert gëtt, wëll eng Fra direkt fëmmen opzehalen. Hei ass d'Äntwert offensichtlech - d'Verweigerung vum Nikotin ass net fatal a bréngt nëmme Virdeeler, a wann e schwangere Meedchen fréizäiteg ophält mat fëmmen, an net am 7. Mount, ëmsou besser.
Wéi am Fall vun Alter a Fëmmen Erfahrung, ass et egal wéi engem Mount vun Schwangerschaft opzehalen, all déi selwecht, eng schlecht Gewunnecht negativ Auswierkungen op de Kierper vun der Mamm an de Puppelchen. Also ass et besser d'Zigaretten sou fréi wéi méiglech opzeginn.
Wann Dir abrupt ophält ze fëmmen, da geschitt d'Verbesserung bannent dräi Deeg - dofir sinn déi éischt Deeg sou wichteg. No dëser Zäit baut de Kierper sech normalerweis erëm op. No enger Woch verschwënnt d'Kürze vum Atem, eng Persoun fänkt un nei Goûten vu Platen ze fillen an de Stress verschwënnt.
Et ass wichteg ze verstoen datt Fëmmen opzehalen nëmmen de Kierper profitéiert. Et ass besser Stress eemol ze erliewen wéi stänneg déi schiedlech Effekter vum Nikotin z'erhalen (wat an dësem Fall ophält e Gëft ze sinn, well de Kierper méi kritt wéi et brauch).
Rotschléi
Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen Fëmmen opzehalen:
- Dir musst fest entscheeden datt Fëmmen opzehalen néideg ass, an un d'Tatsaach ofstëmmen datt alles funktionnéiert.
- Dir sollt keng "Indulgenzen" maachen: zum Beispill fëmmen beim Alkohol drénken (och wann Dir wierklech eng Zigarett wëllt erreechen) - d'Entscheedung sollt definitiv an irrevocable sinn.
- Dir kënnt en Hobby fannen deen vun de schiedleche Gedanken iwwer eng Zigarett oflenkt.
- E puer Saache kënne mat enger Gewunnecht verbonne sinn - eng Jackett, déi eng Persoun setzt wann hien fëmmt. Fir d'éischte Kéier ass et besser esou Saachen "aus der Siicht" ze entfernen, fir net erëm un d'Fëmmen ze erënneren.
- Dir kënnt, wéi scho gesot, probéieren Nikotinflecken, Pëllen oder Spraydousen ze benotzen.
- Wann eng Persoun ganz reizbar ass, kënne Berouegungsmëttel oder berouegend Infusiounen hëllefen beim Ophalen.
Ee vun den Haaptassistenten beim Fëmmen opzehalen kann Sport sinn - wann eng Persoun sech selwer beschäftegt, huet et och e positiven Effekt op d'Gesondheet. Awer Dir kënnt mat einfacher Gymnastik ufänken, lues a lues op méi komplex Übungen weidergoen. En anere Plus ass datt Training Ausdauer a Wëllenskraaft entwéckelt.